Tőkehal, sonka és zöldségnyárs
Nyár beköszöntével mindannyian arra készülünk, hogy tartsuk a vonalat egészséges és finom recept. Nos, ma bemutatjuk nektek ezt a finom receptet nyárs serrano sonkával csomagolt szürke tőkehal és néhány egyszerű zöldség kíséretében.
Ezt az étkezési módot mindig fenn kell tartani, mivel egészséges és kiegyensúlyozott a testünk számára. Ily módon ez a recept ebédként vagy vacsoraként szolgálhat Önnek fogyókúra diéták melyek a nap rendje pillanatnyilag.
Hozzávalók
- 3 szürke tőkehal.
- 6 szelet Serrano sonka.
- 1 zöldbors
- 1 piros paradicsom
- Olívaolaj
- Só
- Citrom.
- Petrezselyem.
- Kakukkfű.
- Őrölt feketebors
Preparación
Először tesszük a szürke tőkehal, megsózzuk, borsozzuk, petrezselymet és kakukkfüvet adunk hozzá. Ezután hozzáadjuk a citrom levét, és hagyjuk őket néhány percig pácolni.
Míg, felvágjuk a borsot és a paradicsomot legalább 1,5 cm vastagra felszeletelve. Ezen kívül elkészítjük a Serrano sonka szeleteket.
Ezután minden szürke tőkehal filét felére és kettőre vágunk szelet sonkába tekerjük Felvidéki. A nyársak elkészítéséhez minden egyes sonkába csomagolt karajba beleteszünk egy darab borsot és egy paradicsomot.
Végül mindegyiken át fogunk menni nyárs a rácson vagy a serpenyőben forró és csepegtető olívaolaj. Amikor eltávolítjuk őket, adunk egy kis sót a zöldségekhez.
További információ a receptről

Felkészülési idő
Főzési idő
Teljes idő
Kilokalória adagonként 254
A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.