A mai recept az egyszerű megtenni, rövid idő alatt elkészül a többiekhez képest, és nagyon egészséges. Egyrészt megvan a csirkeszárnyak amelyek fehérjét biztosítanak a testnek, másrészt megvan patatas hogy megadják azt a kevés szénhidrátot, amelyet naponta el kell fogyasztanunk, és hogy főzve vagy sütve (mint a receptünkben szerepel) nincs annyi kalória, mint a sültnél; és végül a zöldségek, olyan fontos a mindennapi étrendünk szempontjából, mert vitaminjai és ásványi anyagai nagyban hozzájárulnak.
Ha szeretné tudni, hogy mi adtunk még ehhez a finom ételhez, az elkészítés módját vagy a főzési időt, olvassa tovább a recept többi részét.
- 1 kg csirkeszárny
- 2 közepes burgonya
- 2 zöld paprika
- 2 érett paradicsom
- 1 cebolla
- 175 ml fehérbor
- Olívaolaj
- só
- Fekete bors
- Őrölt fehér fokhagyma
- Az első dolog, amit teszünk, az a sütőt maximális teljesítményre melegítse, előzőleg eltávolítva a tálcát, amelyet a szárnyak és egyéb élelmiszerek elhelyezésére fogunk használni.
- Ha ez megtörtént, jól megtisztítjuk a csirkeszárnyakat és a zöldségeket. Meghámozzuk a burgonyát és szeletekre vágjuk, a hagymát is meghámozzuk és vékony szeletekre is vágjuk. A paprikát és a paradicsomot jól megmossuk, és szintén apró szeletekre vágjuk. Miután mindent levágtak mindent a tálcára helyezünk.
- Az első dolog, ami hiányozni fog, az az lesz olívaolaj így nem ragad. Ezután mindent hozzáadunk: először a burgonyaszeleteket és az összes zöldséget. Utoljára a csirkeszárnyakat adjuk hozzá, amelyekhez további csepp olívaolajat adunk, és hozzáadjuk a 175 ml fehérbor felett.
- Az utolsó érintést egy kis hozzáadásával érjük el só és fekete bors, egyesekkel együtt őrölt fehér fokhagyma (anélkül, hogy elhaladna mellettünk).
- A sütőt kb 200 ° C-on 40 percig, attól függően, hogy tetszik nekik: aranybarna vagy ritka.
- A zöldségeket és a szárnyakat egyaránt eltávolítjuk és lemezezzük.