Spenóttal töltött burgonya

Spenóttal töltött burgonya

A spenót az egyik zöldségek, amelyek több vizet tartalmaznak bennePároltan, főzve és akár nyersen is fogyaszthatók, ezáltal sokkal könnyebb enni. Ezenkívül magas rosttartalmuk is, így segítve a székrekedést szenvedő embereket.

Ma szerettünk volna elkészíteni néhány finom spenóttal töltött burgonyát, hogy az sok legyen vonzóbb enni a kicsiknek. Ily módon hozzáadjuk testének minden tápértékét, miközben megtartjuk az iskolába járáshoz szükséges erőt.

Hozzávalók

  • 4 nagy burgonya.
  • 1 kg friss spenót.
  • 2 gerezd fokhagyma
  • Olívaolaj
  • Víz.
  • Oregano.
  • Kakukkfű.
  • Besamel.

Preparación

Először egy nagy, vízzel teli edényt teszünk a tűzre. Amikor ez a víz forrni kezd, sót adunk hozzá és bevezetjük a patatas előzetesen megmossák. Elmegyünk kb. 30 percig főzzük a burgonyát és hagyjuk engedni.

Ugyanakkor, amikor a burgonya megfőtt, elkészítjük a spenót. Egy nagy serpenyőbe tegyen egy jó csepegtető olívaolajat, és tegye hozzá a felszeletelt fokhagymagerezdeket. Amikor színt kap, adjuk hozzá a kezünkkel az apróra vágott spenótot, és forgassuk addig, amíg csökken. Eltávolítjuk és hagyjuk a szűrőedényt kifolyni.

akkor, kicsit kinyitjuk a krumplit felülről és kiürítjük őket. Összetörjük ezt a burgonyapépet és összekeverjük a spenóttal. Megcsináljuk a besamel részt.

Végül megtöltjük a burgonyát, és a tetejére adunk egy kis besamelt és reszelt sajtot. Helyezzük őket a sütőlemezre és aranysárgáig gratinálunk.

További információ a receptről

Spenóttal töltött burgonya

Teljes idő

Kilokalória adagonként 479

A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.

      Eleanor Perez dijo

    Milyen ízletesek, nagyon köszönöm ezt az ajándékot