Lubina a sütőben
A sült tengeri sügér tökéletes fogás a diétához . Nagyon egyszerű és egészséges recept, ezért a karácsonyi túlzások kompenzálására meghívlak, hogy próbáld ki ezt az ételt.
Ha a tengeri sügér kevésnek tűnik, és valami mással szeretnéd kiegészíteni, akkor ezt megteheted egy szintén nagyon egészséges és diétás rántottával , vagy egy spenótsalátával.
Hozzávalók (4 adag)
- 1.500 gr. tengeri sügér könyvben nyitva (4 kis darab)
- só
- olaj
- 3 paradicsom kísérettel vagy 1 hagyma
kidolgozás
Bélelj ki egy sütőlapot sütőpapírral, hogy ne ragadjanak le, és a tisztítás is könnyebb legyen. Helyezd a pillangóra vágott tengeri sügéreket a papírra, és kend meg olajjal. Egy ecsettel egyenletesen oszlasd el, és csak kevés olajat használj. Melegítsd elő a sütőt 180 Celsius-fokra. Sózd meg, és tedd a tengeri sügéreket az előmelegített sütőbe. Süsd 10-15 percig, a hal méretétől függően.
Hogy biztosak lehessünk benne, hogy kész, megpróbálhatjuk szétválasztani a csontot a hústól . Ha könnyen elválik, akkor készen áll.
Tányérra tesszük, és néhány paradicsomszelettel díszítjük.
jegyzet
A sütőtálcába hagymát és más zöldségeket adhatunk a vacsora befejezéséhez.
További információ – Cukkinirántotta , spenótsaláta
További információ a receptről
Elkészítési idő
Főzési idő
Teljes idő
Kilokalória adagonként 315
A cikk tartalma megfelel szerkesztői etikai alapelveinknek . Hiba bejelentéséhez kattintson ide.