Fűszeres sült mell, nagyszerű fogyókúrás étrendhez

Sült fűszeres csirkemell

Amikor elkezdjük a fogyókúrás étrend meghúzzuk a hajunkat, hogy tudjuk, hogy mindig a csirkét kell választanunk. Ez a fajta étel azonban annyira sokoldalú, hogy ezerféleképpen készíthető el, amire szükséged van, az a vágy és a fantázia.

az csirkemell általában elég szárazak, ezért a vinaigrette vagy szósz, amellyel mossa mindenkor, hogy ne maradjanak ennél az eredménynél. Ezenkívül köretként egy finom burgonyapürét javasoltunk.

Hozzávalók

  • 2 csirkemell.
  • Egy citrom leve.
  • Fehérbor.
  • Kakukkfű.
  • Rozmaring.
  • Oregano.
  • Petrezselyem.
  • Őrölt feketebors
  • Olívaolaj
  • Krumplipüré.

Preparación

Először a jól megmosott melleket fogjuk magas edénybe tenni, hogy jól bepácoljuk őket. Ebben a tartályban hozzáadjuk az összes fűszert a citromlével együtt, és elmegyünk fél órán át pácoljuk.

Ha ez az idő letelt, átadjuk őket a sütőedény, amelyet jól megkenünk olívaolajjal, hogy a melle ne tapadjon össze. Ezenkívül hozzáadjuk a citromlé és a fűszerek összes keverékét (a felét fenntartjuk az öntözéshez), és egy csepp fehérbort. Ezeket az előmelegített sütővel 1 órán át 200 ° C-on sütőbe tesszük.

Között 15 és 15 percig öntözünk kevés fűszer és citromlé keverékével, ezért ügyeljünk arra, hogy a mell ne maradjon száraz.

Végül 10 perccel a csirkemellek eltávolítása előtt megtesszük a krumplipüré. A medalionra vágott mellekkel, egy kevés levével és egy bot burgonyapürével együtt tálaljuk. Remélem tetszik ez a recept.

További információ a receptről

Sült fűszeres csirkemell

Felkészülési idő

Főzési idő

Teljes idő

Kilokalória adagonként 303

A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.

      Evezz dijo

    Olyan szárazak voltak, hogy apró darabokra kellett vágnom őket és salátának kellett használnom ...

         Ale Jimenez dijo

      Alkalmazz engem! Időről időre megismételte a melleit? Ezt arra használják, hogy szárazon maradjanak. Lehet, hogy sokáig hagyta a melleit a sütőben, vagy magasabb a sütője hőmérséklete. Üdvözlet és köszönet, hogy követtek minket !!