Néhány hónappal ezelőtt hoztam neked egy gazdag receptjét manó csokoládéból mikrohullámú, alapvetően olyan, mint a könnyű csokoládé brownie a csészéhez hogy ma hozlak neked, azzal a különbséggel és különbséggel, hogy az utóbbi sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az első. Valami, amit észben kell tartani, amikor karácsonyra próbálunk lefogyni néhány kilót.
Ha szereted a csokoládét, ha más és gyors reggelivel szeretnél meglepni valakit, ez a te recepted. Ne hagyja abba a kipróbálást! Nagyon finom!
Könnyű csokoládé brownie a csészéhez
A mai recept mindent tartalmaz: egyszerű, gyorsan elkészíthető, finom, és fő összetevője a csokoládé. Ne hagyja abba a kipróbálást!
Szerző: Carmen Guillen
Konyha: spanyol
Recept típusa: cukrászda
Adagok: 1
Előkészítési idő:
Főzési idő:
Teljes idő:
Hozzávalók
- 2 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
- ½ evőkanál folyékony vagy porított stevia
- 2 evőkanál könnyű kakaópor
- 1 tojás
- 1 evőkanál sovány tej
- 1 evőkanál olívaolaj
Preparación
- Elkapjuk egy csésze Legyen nagy, és az első dolog, amit felveszünk, az lesz tojás. Egy villa vagy teáskanál segítségével jól megvertünk, majd később hozzáadjuk a evőkanál félig fölözött vagy fölözött tej y másik olívaolaj extra szűz. Ismét jól keverjük.
- Egy evőkanállal először kettőt adunk hozzá teljes kiörlésű liszt, további kettő innen: könnyű kakaópor és fél evőkanál folyékony vagy porított stevia (ezzel ellensúlyozzuk a cukor kalóriáit).
- Mindent jól eltávolítunk, anélkül, hogy liszt- vagy kakaócsomókat hagynánk, és amikor teljesen homogén keverékünk van, bevezetjük a csészét a tálunkba mikrohullámú sütő normál teljesítményen két percig. A brownie kissé megemelkedik, de ne aggódjon, nem fog kijönni a pohárból.
- És kész! Gazdag brownie a csészéhez: finom és nagyon alacsony kalóriatartalmú.
jegyzetek
Ha szereti a vaníliát, adhat hozzá néhány csepp aromát, hogy vanília ízt kapjon.
Táplálkozási információk adagonként
kalória: 200