Készítse el ezt a lencsesalátát tofuval és avokádóval

Lencse, tofu és avokádó saláta

sok lencspörkölt Imádom őket, de a jelenlegi hőmérséklet arra késztet, hogy salátákba fogyasszuk ezt a hüvelyeset. A hüvelyes saláták Fantasztikus ajánlat az évnek ebben a szakaszában, és ez a lencse, tofu és avokádó saláta sem kivétel. Nagyon komplett, egytálételként is tálalható.

körülbelül konzerv főtt lencse a kamrában több mint 15 perc alatt elkészítheti az ehhez hasonló recepteket. Gyors receptek, de nem egészségtelenek vagy tápanyagszegények. Éppen ellenkezőleg! Ez a saláta hüvelyeseket, növényi fehérjét, például tofut, gyümölcsöket és zöldségeket kombinál.

Nem próbáltad még a lencsét salátában? Csináld! Vagy ha jobban szereted és jobban szereted a csicseriborsót, kezdj el ezekre fogadni. Ez a saláta mindkét hüvelyeshez hasonlóan jól működik. Igazítsa egyszerű módon, és válassza ki a frissítő desszert a menü befejezéséhez.

A recept

Lencse, tofu és avokádó saláta
A hüvelyes saláták nagyon teljesek és táplálóak. Próbálja ki ezt a lencse-, tofu- és avokádósalátát, ideális tavaszi ajánlat.
Szerző:
Recept típusa: ensaladas
Adagok: 2-3
Előkészítési idő: 
Főzési idő: 
Teljes idő: 
Hozzávalók
  • 200 g. kemény tofu
  • 40 ml szójaszósz
  • 10 ml szezámolajat
  • Fokhagyma por
  • 3 marék zöld levél
  • 200g. főtt lencsekonzerv (lecsepegtetett)
  • ½ lilahagyma
  • 1 paradicsom
  • 1 aguacate
  • Olívaolaj
  • Pimienta
Preparación
  1. Megnyomkodjuk a tofut nedvszívó papírba csomagolva, hogy a lehető legtöbb vizet vonja ki.
  2. akkor, rátesszük a szójaszószt, szezámolajat és egy csipet fokhagymaport egy edénybe és keverjük össze.
  3. A tofut kockákra vágjuk és a forráshoz adjuk úgy pár órát pácoljuk. Ha siet, hagyhatja rövidebb ideig, vagy akár kihagyhatja ezt a lépést, és egyszerűen megsütheti a tofut.
  4. Miután a tofu bepácolódott, lvagy serpenyőben megbarnítjuk kevés olajjal vagy levegősütőben.
  5. most, A zöld leveleket egy tálba tesszük. Ezután hozzáadjuk a megfőtt lencsét, a felkockázott paradicsomot és a julienne hagymát.
  6. A saláta tetejére avokádót teszünk lapokban és ízlés szerint fűszerezzük.
  7. A lencse, tofu, avokádó salátát azonnal tálaljuk.

A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.