Hideg spagetti saláta, egészséges recept erre a nyárra
Sokan és sokan azt gondolják, hogy le kell veszítenie a felesleges kilókat, hogy nyáron megmutassa a 10 testét, igaz? Nos, a kezdéshez segítek ebben a gazdag fény receptben hideg spagetti saláta, hogy erőt szerezzen az edzőteremben a súlyok emeléséhez.
A fogyókúra nem játék, minden étkezésnek meg kell lennie egyensúlyban és tartalmazzák a szükséges tápanyagokat és nélkülözhetetlen kalóriákat, hogy testünk erősnek érezze magát és ne fáradjon el.
Hozzávalók
- 300 g spagetti.
- 1 liter vizet.
- Só
- York sonka.
- 3 tojás.
- 2 doboz tonhal.
- Majonéz.
- Olívaolaj
- Ecetet.
Preparación
Ahhoz, hogy elkészítsük ezt a gazdag és gyors receptet a hideg spagetti salátához, először meg kell tennünk elkészíteni a spagetti. Ehhez egy magas, vízzel teli rakottat teszünk főzni. Amikor forrni kezd, két marék sót adunk hozzá, és hozzáadjuk a spagettit.
Ahogy mindig mondom neked, meg kell nézned a főzési időt a csomagoláson, és minden gyártó meghatároz egy bizonyos időt a választott összetevők szerint. Nagyjából 8-10 percet vesz igénybe. Amikor ez az idő letelik, lecsepegtetjük, lehűtjük és meglocsoljuk kevés olajjal, hogy ne sütjük.
A spagetti főzésével egy időben egy kis rakott tésztát is teszünk forralj fel két vagy három tojást. Ezek 12 perc alatt jól megsülnek. Jól lehűtjük és megpucoljuk.
Amíg a tészta főz, a tojás megy a többi hozzávaló elkészítése. A sonkát és a kemény tojást apró kockákra vágjuk, és kinyitjuk a tonhalkonzerveket. Ezeket az összetevőket használtam, de bármit tehet a legjobban, például szárított gyümölcsöt.
Végül mutassa be a spagettit és a tetejét a sonkával, a tonhalkonzervdel és a kemény tojással. Ezután ízesítsük sóval, olajjal és ecettel. Ha úgy tetszik, használhat egy keveset is könnyű majonéz.
További információ - Citrom és parmezán szalagok 15 perc alatt
További információ a receptről
Felkészülési idő
Főzési idő
Teljes idő
Kilokalória adagonként 168
A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.
Nagyon jó
Köszönjük, hogy követtek minket !!