Házi szürke tőkehal burger

Hake burger

A hamburgerek olyan ételek, amelyeket mindenki szeret, több fiatal és gyermek, mint idősebb felnőttek. Ezért okozott a gyorsétel ennyi sikert közöttük, nagyszerű íze, túlzott mutatóssága miatt, de túl sok egészségtelen zsír az egészségedre.

Emiatt ma a egészséges étel és a zsinór tartásáért. Azok számára, akik fogyókúrás diétákat folytatnak, bemutatjuk ezt a könnyű hekk hamburgert, így gazdag, de nagyon egészséges hamburgert fogunk enni.

Hozzávalók

  • 2 fagyasztott szürke tőkehal filé.
  • 1/2 hagyma.
  • 2 gerezd fokhagyma
  • Olívaolaj
  • Csipet sót
  • 1 tojás.
  • Kis zsemlemorzsa.
  • Petrezselyem.
  • Oregano.

Preparación

Először is meg kell kiolvasztja a hekket. Bármely halat választhat, akár frisset, akár fagyasztottat, például pangát. Ezt apró kockákra aprítjuk, és egy tálba tesszük.

Ezután mindkettőt megharapjuk hagymát, mint a fokhagymát, és megpiszkáljuk közepes lángon serpenyőben olívaolajjal együtt. Ha jól el van bugyolálva, hozzáadjuk a tálhoz, ahová a halat tettük.

Keverjük össze buggyantjuk meg a zöldségeket a halakkal, és adjuk hozzá a tojást, a csipet sót, az oregánót és a petrezselymet, mindent jól kevergetve, amíg az összetevők és az ízek össze nem épülnek.

Végül apránként hozzáadjuk a zsemlemorzsát, amíg meg nem kapjuk a nehéz és következetes keverék. Kis adagokat veszünk ebből a keverékből, és egy kis serpenyőbe tesszük, hogy mindkét oldalon megbarnuljon. Főzzük körülbelül 5 percig mindkét oldalon.

Kísérheti a könnyű majonéz, paradicsom és saláta. Ezenkívül adhat hozzá egy szelet félig pácolt vagy könnyű sajtot is.

Több információ - Lédús finom sajttal töltött hamburgerek

További információ a receptről

Hake burger

Felkészülési idő

Főzési idő

Teljes idő

Kilokalória adagonként 251

A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.

      kopogó dijo

    Kérdés, fagyasztható-e nyersen a hamburger?