Tarka saláta, ebéd nagyon egészséges tésztával

Ma egy újabb nagyon egészséges tésztareceptet hozok nektek , ami elengedhetetlen ahhoz, hogy leadjuk azokat a plusz kilókat, amiktől mindig is meg akarunk szabadulni, hogy szenteste és szilveszter este a lehető legjobban nézhessünk ki . Mint mindannyian tudjátok, a tészta nagyon alacsony zsírtartalmú, és ideális a fogyókúrás diétákhoz.

Ez a sokszínű saláta a nevét az összetevők sokféle színéről kapta. Ez a fajta nagyobb mennyiségű tápanyagot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a jó egészséghez.

Hozzávalók

• 300 g színes göndör macaroon.
• 200 g York-i sonka.
• 2 doboz tonhal.
• 3 tojás.
• 100 g kukorica.
• Só
• Könnyű majonéz vagy olívaolaj.
• Víz a főzéshez.

Preparación

Az első dolog, amit tennünk kell, a tészta megfőzése . Ehhez tegyünk fel egy fazék vizet magas lángra. Amikor forrni kezd, adjuk hozzá a sót és a makarónit. Hagyjuk főni körülbelül 10-12 percig, de ahogy mindig mondom, mindig olvassuk el a csomagoláson található utasításokat.

Közben egy lábasban forrald fel a tojásokat vízben . Miután a víz felforrt, körülbelül 12 percig főzzük őket. Miután megfőttek, hideg víz alatt hűtsük le, és hagyjuk pihenni még néhány percig, hogy teljesen kihűljenek. Miután kihűltek, hámozzuk meg őket, és vágjuk nagy kockákra.

Figyelembe kell vennünk a tojások méretét (M, L, XL stb.) , mert a sütési idő a kívánt eredménytől függ. Azt javaslom, hogy egy órával az étel elkészítése előtt vegyük ki őket a sütőből, mivel a belső hőmérsékletük is szerepet játszik.

Amíg a fentiekkel foglalkozunk, közepes méretű kockákra vágjuk a sonkát . És kinyitjuk a tonhal- és kukoricakonzerveket.

Most összekeverjük az összes hozzávalót (makaróni, tojás, sonka, tonhal és kukorica) egy nagy tálban, hogy könnyen össze lehessen keverni őket. Adjunk hozzá egy kevés olívaolajat, vagy ha egy kicsit ízesebbre vágyunk, akkor egy alacsony zsírtartalmú majonézt, hogy ne érezzük magunkat túl bűnösnek.

Ennek a színes salátának rengeteg variációja van , így ízlés szerint adhatunk hozzá vagy vehetünk el hozzávalókat. Hozzáadhatunk rákrudacskákat, piquillo paprikát, fokhagymaport stb. is. Remélem, ízleni fog és ízleni fog.

További információ – Insalada di pasta al pomodoro fresco e basilico (tésztasaláta friss paradicsommal és bazsalikommal)