Gabona gabona reggelivel

Reggeli ez valami, amit otthon komolyan veszünk. Egy jó friss narancslé és a hozzá tartozó csésze tej / kávé soha nem hiányzik az asztalról. Ami a kíséretet illeti, szeretünk variálni, hogy ne unatkozzunk; keresztezzük a kenyérpirítóst, házi péksütemény, mindenféle gabonafélék és gyümölcsök.

Gabonafélék és gyümölcs jó tandemet alkotnak. A teljes kiőrlésű gabonák, mint a müzli vagy a granola, jó lehetőség számunkra, míg a kicsik számára természetesen a csokoládé az elsőbbség! Mindkettő csodálatosan kombinálható a banánnal és más gyümölcsökkel, ízletes és legteljesebb tejben fürdő reggelit alkotva.

Ne feledje, hogy a reggelinek a napi táplálkozási bevitel 10–30% -át kell lefednie. E megfontolások nyomán a reggeli összetétele Szénhidrátokban gazdag ételeket kell tartalmaznia, mint például kenyér, gabonafélék vagy sütik, valamint cukor, méz vagy lekvár. mérsékelt fehérje- és zsírbevitel (felvágottak, vaj vagy margarin ...), valamint jó adag kalciumban (tejtermékekben), rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban (gyümölcsök vagy gyümölcslé) gazdag ételek.

Hozzávalók

Fejenként:
1 adag gabona
1 kis banán
4 szőlő (kettévágva)
1 pohár tejet

kidolgozás

Kombinálja a gabona és egy banán tálba aprítva.

Öntözzük őket a pohár tej és megkóstolja őket, amíg még ropogósak.

jegyzetek

La gabonafélék ajánlott adagolása reggelire 30 és 40 gramm között mozog.

Adhat hozzá banánt is egyéb gyümölcsök: eper, szeder, kivi, szőlő ... a legjobban tetsző.

További információ a receptről