Teljes és egészséges reggeli

Egészséges és teljes reggeli

Azt mondják A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel benne kell lennie minden egyes tápanyagnak, amelyek elegendő erővel és energiával segítenek átvészelni a napot. Ezért próbálkozunk Konyhai receptek hogy menekülsz az összes ipari sütemény és hasonlók elől, és ezt valami egészségesebbre és egészségesebbre cseréled, mint a ma bemutatott reggeli.

Ebben az egészséges és teljes reggeliben a gyümölcslé, ebben az esetben a C-vitaminban gazdag narancs, nagyon jóllakó gabonakenyérrel, amivel megkenjük reszelt vagy zúzott természetes paradicsom és egy vagy kettő szeletelt főtt pulyka, amely reggel biztosítja a számunkra a szükséges fehérjéket. Ha szeretné tudni, hogy pontosan milyen összegeket használtunk fel egy ember számára a reggeliben, olvassa tovább a cikk többi részét.

Teljes és egészséges reggeli
A teljes és egészséges reggeli segít energiával szembenézni a nappal. Csak reggel közepén kell kiegészíteni egy darab gyümölccsel, hogy ebédidőig ne kelljen mást ennie.
Szerző:
Konyha: spanyol
Recept típusa: Reggeli
Adagok: 1
Előkészítési idő: 
Főzési idő: 
Teljes idő: 
Hozzávalók
  • 2 szelet kenyér gabonafélékkel
  • 2 közepes gyümölcslé narancs
  • 1 közepes paradicsom, zúzva
  • 2 szelet főtt pulyka
  • Olívaolaj
Preparación
  1. A mi zumoCsak két közepes méretű narancsot fogunk kinyomni, amelyek ideálisak a lé készítéséhez. Abban az esetben, ha nem vagyunk lé, három narancsra lesz szükségünk. Nem kell mást hozzáfűznie, bár ha a legkedvesebbnek tetszik, javasoljuk egyet teáskanál méz a fehér cukor pótlására.
  2. A reggelink szilárd részéhez felhasználjuk két szelet gabonakenyér (a szokásosnál több kenyérszeletet elégítenek ki), amelyeket korábban mindkét oldalon megpirítunk. Hozzátesszük egy kicsit olívaolaj és később megkenjük a péppel közepes paradicsom összetört. Ha nem tetszik a paradicsom héja, akkor a darálás előtt célszerű meghámozni. A tetejére adunk egy csipet finom sót és minden szelet kenyérhez egy szelet főtt pulyka.
  3. És kész! Gazdag, egészséges és energikus reggeli, hogy jobb lábon kezdje a napot.
jegyzetek
Adhat még pár gyümölcsöt a levéhez: alma, körte, avokádó stb.
Táplálkozási információk adagonként
kalória: 230

 


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.