Azt mondják A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel benne kell lennie minden egyes tápanyagnak, amelyek elegendő erővel és energiával segítenek átvészelni a napot. Ezért próbálkozunk Konyhai receptek hogy menekülsz az összes ipari sütemény és hasonlók elől, és ezt valami egészségesebbre és egészségesebbre cseréled, mint a ma bemutatott reggeli.
Ebben az egészséges és teljes reggeliben a gyümölcslé, ebben az esetben a C-vitaminban gazdag narancs, nagyon jóllakó gabonakenyérrel, amivel megkenjük reszelt vagy zúzott természetes paradicsom és egy vagy kettő szeletelt főtt pulyka, amely reggel biztosítja a számunkra a szükséges fehérjéket. Ha szeretné tudni, hogy pontosan milyen összegeket használtunk fel egy ember számára a reggeliben, olvassa tovább a cikk többi részét.
- 2 szelet kenyér gabonafélékkel
- 2 közepes gyümölcslé narancs
- 1 közepes paradicsom, zúzva
- 2 szelet főtt pulyka
- Olívaolaj
- só
- A mi zumoCsak két közepes méretű narancsot fogunk kinyomni, amelyek ideálisak a lé készítéséhez. Abban az esetben, ha nem vagyunk lé, három narancsra lesz szükségünk. Nem kell mást hozzáfűznie, bár ha a legkedvesebbnek tetszik, javasoljuk egyet teáskanál méz a fehér cukor pótlására.
- A reggelink szilárd részéhez felhasználjuk két szelet gabonakenyér (a szokásosnál több kenyérszeletet elégítenek ki), amelyeket korábban mindkét oldalon megpirítunk. Hozzátesszük egy kicsit olívaolaj és később megkenjük a péppel közepes paradicsom összetört. Ha nem tetszik a paradicsom héja, akkor a darálás előtt célszerű meghámozni. A tetejére adunk egy csipet finom sót és minden szelet kenyérhez egy szelet főtt pulyka.
- És kész! Gazdag, egészséges és energikus reggeli, hogy jobb lábon kezdje a napot.