York sonka cannelloni spenóttal és fenyőmaggal

York-sonka ajánlott fogyókúra diéták, de kreatívnak kell lenned ahhoz, hogy olyan mesés ételeket készíts, mint amilyeneket ma bemutatunk neked. Nagyon egészséges és finom recept azokra a napokra, amikor egészséges módon kell kielégítenünk az éhséget.

Így ezek York sonka cannelloni Párolt spenót és fenyőmag töltelékével kombinálva 10-es tányér lesz, mind a ház legkisebbek, mind a felnőttek számára. Ily módon megtehetjük tartsd a vonalat semmi gond ezen a nyáron.

Hozzávalók

• 300 g spenót.
• 80 g fenyőmag.
• 1 gerezd fokhagyma.
• Olívaolaj
• Szelet főtt sonka.
• Besamel tégla.

Preparación

Először elkészítjük a töltelék. Egy serpenyőbe egy csepegtető olívaolajat teszünk, és hozzáadjuk a felszeletelt fokhagymagerezdet és a spenótot. Időnként megkeverjük, hogy mindegyik egyformán csökkenjen, és az ízek megkötődjenek.

Amikor majdnem készek, hozzáadjuk a fenyőmagot, és jól megpirítjuk őket, hogy megpiruljanak és megkötjék a spenót ízét. Akkor mindezt egy szűrőn tesszük távolítsa el a felesleges olajat és hagyta mérsékelni.

Ezután betesszük a szeletet York sonka és beépítünk egy keveset a korábban elkészített töltelékből. Ezt a folyamatot addig hajtjuk végre, amíg be nem fejezzük a spenótot.

Végül az összes kannellont egy mély kemencébe tesszük, és hozzáadjuk a béchamel mártást és a reszelt sajtot. Betesszük a sütőbe 180 ° C-on 20-25 percig.

További információ a receptről

Felkészülési idő 15 perc

Főzési idő 20 perc

Teljes idő 35 perc

Kilokalória adagonként 224